女性が大胸筋を鍛えるとバストアップ出来る？5つのメリットやトレーニング方法を解説

「かたち良くハリのある胸に憧れる！でも、大胸筋を鍛えるのって難しそう。女でもできるのかな」

 

年齢を重ねることで、下がる一方といわれる女性の胸問題。
実は、簡単なトレーニングを続けることによって綺麗なバストは維持できます。

 

ここでは、バストアップに欠かせない大胸筋の鍛え方について詳しく解説しています。

• 大胸筋を鍛えるメリット
• 簡単にできるトレーニング方法
• より効果的に行うための注意点

 

女性が大胸筋を鍛えるとき、気をつけたいポイントや簡単なトレーニング方法など、必要な情報をまとめました。

大胸筋トレーニングをはじめる前に、ぜひご一読ください。

【2番目に大きな筋肉】大胸筋は女性の美しいバストに欠かせない要素

大胸筋は、上半身の中で2番目に大きいとされる筋肉です。
胸の前面に位置しており、骨と脂肪（乳房）の間にあります。さらに、大胸筋は上部・中部・下部に分かれています。

 

バストアップを目指すときに意識するべき部位は、鎖骨付近にある上部の筋肉。
上部の筋肉を鍛えることで、胸を引き寄せて上げる働きが強くなり、結果としてハリのあるバストがつくられます。

 

また、大胸筋は胸のハリだけではなく、姿勢の維持にも欠かせない筋肉です。
猫背で悩んでいる人にとっても、大胸筋トレーニングは大いに効果があります。

大胸筋を正しく鍛えることで得られる女性に嬉しいメリット5つ

大胸筋トレーニングは、バストや姿勢の維持だけではなく美しさを保つためのメリットが豊富です。

 

女性が大胸筋を鍛えることで得られるメリットを5つご紹介します。

• 美しいバストの維持
• デコルテラインが綺麗にみえる
• 姿勢が良くなる
• 代謝アップ
• 自信がつく

【大胸筋を鍛えるメリット1】美しいバストの維持

繰り返しますが、大胸筋を鍛えることで美しいバストの維持は可能です。

大胸筋は、上半身の幹となる大きな筋肉。
胸の脂肪分が重力に負けて垂れ下がるのを防いでくれています。

かたちの綺麗なバスト、いくつになっても憧れますよね。

【大胸筋を鍛えるメリット2】デコルテラインが綺麗にみえる

大胸筋トレーニングをすると、鎖骨あたりのデコルテラインが綺麗にみえます。
上半身の大きな筋肉を鍛えるため、全体的にスッキリするのです。
Ｔシャツからきれいな鎖骨が覗けば、色気アップも間違いありません。

【大胸筋を鍛えるメリット3】姿勢がよくなる

スマホやパソコンをさわっていると、背中が丸まりがちです。
猫背は、首や肩の負担が大きく、見た目にも影響します。

姿勢に関係する筋肉は、背筋と大胸筋の2つです。
つまり、背筋と大胸筋をバランスよく鍛えることで、猫背の解消につながります。

【大胸筋を鍛えるメリット4】代謝アップ

基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが効果的です。

ひとの基礎代謝は、筋肉量によって左右されています。
筋肉量が増えると、エネルギーを必要とする面積が広くなるため基礎代謝がアップするのです。

大胸筋は、全身の中でも大きな筋肉なので、鍛えることで基礎代謝を上げるきっかけになります。

【大胸筋を鍛えるメリット5】自信がつく

大胸筋トレーニングは、メンタルケアにも役立ちます。

トレーニングを続けることで、自らの努力で理想の体を手にいれることができます。
「自分にもできた！」という成功体験が、自信に繋がるのです。

ここで少し想像してみてください。ハリのある胸と綺麗な姿勢を手に入れたとき、下を向いて歩きたいと思いますか。
きっと、前を向いて歩きたくなるはずですよね。

大胸筋を鍛えることは、理想のスタイルに近づくだけではなく、気分も上げてくれる一石二鳥のトレーニングといえます。

大胸筋を鍛えて理想のバストを手に入れよう！

女性が大胸筋を鍛えることで得られるメリットは、バストアップの他にも美しさの維持に欠かせない要素がたくさんあることをお伝えしました。

負荷のかかるキツいトレーニングを、毎日する必要はありません。

まずは、1日3分間。週3回の運動からでも結果は大きく変わります。
この機会にぜひ、大胸筋を鍛えてみてください。

無理せず続けて、理想のバストを手に入れましょう。